Visbiežāk sastopamā slimība tiem, kas daudz laika pavada pie datora, ir osteohondroze. Ja agrāk ar to cieta galvenokārt tie, kuri bija vecāki par 40-45 gadiem, tad mūsdienās tas nav nekas neparasts, ja pusaudžam sāp kakls un mugura. Un jau visa veida lordozes un kifozes ir tiešas sekas nepareizai pozīcijai pie bērnu un pusaudžu galda. Lai samazinātu mugurkaula slimību risku, jums jāparūpējas par ortopēdiskā krēsla iegādi darbam pie galda.
Kas ir ortopēdiskie krēsli
Atzveltnes krēsli ir paredzēti cilvēkiem, kuru darbs saistīts ar pastāvīgu sēdēšanu pie datora. Tāpēc tiek veidoti dažādi modeļi, kuru mērķis ir saglabāt veselību.
- Modelis, kura aizmugure atkārto visus mugurkaula izliekumus, kuru dēļ nav jūtams muguras nogurums, stāja netiek traucēta.Dažiem modeļiem sānos ir papildu balsti, kas fiksē korpusu, novietojot to uz krēsla.
- Īpaši noderīgi krēsli ar mehānismu muguras masāžai. Jebkurā laikā varat to ieslēgt un atpūsties.
- Anatomiskie krēsli ir veidoti tā, lai slodze vienmērīgi sadalītos uz mugurkaulu, un nebūtu jūtams sasprindzinājums mugurā. Sēdēšana tajās arī mazina spriedzi iegurņa zonā un netraucē normālu asinsriti apakšējās ekstremitātēs.
- Atzveltnes krēsli ar iespēju regulēt atzveltnes, sēdekļa, atzveltnes augstumu ir piemēroti ikvienam, jo jūs vienmēr varat uzstādīt visus elementus ērtā stāvoklī.
- Dinamiskie krēsli ir līdzīgi masāžas krēsliem, un tiem ir arī kustīgi elementi. Sēdētājs var mainīt ķermeņa stāvokli, kamēr nekas netraucēs kustēties un nesaspiedīs traukus.
Kas jāņem vērā, izvēloties ortopēdisko krēslu
Konkrēta krēsla modeļa izvēle ir tieši atkarīga no tā, cik daudz laika cilvēks tajā pavadīs. No trim stundām vai ilgāk mugurkaulam tiek uzlikta pastiprināta slodze. Tātad, jums ir jāizvēlas krēsls ar regulējamiem elementiem.
Pareizai pozai, kurā slodze uz muguru, kaklu, ceļiem un elkoņiem būs minimāla, jābūt šādai:
- kājas saliektas ceļos un potītes locītavas taisnā leņķī;
- mugura ir noliekta uz muguras tā, lai atbalsts nokristu uz lāpstiņām un muguras lejasdaļu, un tas ir iespējams tikai tad, ja ir izliekumi, kas atkārto mugurkaula līkumus;
- sēdekļa dziļumam jābūt tādam, lai kājas neizjustu nogurumu, nejutīgumu, trauki nav saspiesti, pieceļoties no krēsla, nevajadzētu būt grūtībām un papildu slodzei uz ceļa locītavām, kā tas notiek ar pārmērīgu dziļumu;
- ja krēsls ir aprīkots ar galvas balstu, darba laikā varat uz pāris minūtēm atspiesties un atslogot plecus un kaklu;
- rokām uz roku balstiem jābūt brīvi novietotām, elkoņiem saliektiem taisnā leņķī, rokām satverot nogludināto stūri brīdī, kad sēdošais nolēma atpūsties.
Svarīgi, lai krēsla materiāls būtu elpojošs, lai ķermenis varētu elpot. Grozāmais krēsls ļaus ik pa laikam novērsties no ekrāna, lai atpūtinātu acis.
Vai raksts jums palīdzēja?